Terapia poznawczo-behawioralna

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma psychoterapii, która koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami. Pomaga rozpoznawać niekorzystne sposoby myślenia i reagowania oraz uczyć się bardziej pomocnych zachowań. Zazwyczaj jest terapią krótkoterminową i skupia się głównie na problemach występujących tu i teraz.

Terapia jest zazwyczaj krótkoterminowa, najczęściej trwa 10-20 sesji, zwykle raz w tygodniu. W przypadku bardziej złożonych lub przewlekłych problemów może trwać dłużej – czasem kilkanaście miesięcy. Terapeuta i pacjent pracują nad konkretnymi, aktualnymi problemami, a pacjent aktywnie ćwiczy nowe sposoby myślenia i zachowania również poza sesjami.

Dla kogo jest terapia CBT?

Terapia poznawczo-behawioralna jest dla osób, które chcą pracować nad konkretnymi objawami i problemami:

  • zaburzeniami lękowymi i napadami paniki
  • depresją
  • fobiami
  • OCD (zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi)
  • PTSD
  • bezsennością i problemami ze snem
  • trudnościami w radzeniu sobie ze stresem
  • niską samooceną i negatywnymi, automatycznymi myślami

Zastanawiasz się, czy CBT jest dla Ciebie?

Podczas konsultacji wspólnie ocenimy, czy terapia poznawczo-behawioralna będzie odpowiednią formą pracy dla Ciebie.

Umów konsultację